Jesteś potencjałem dla swoich dzieci – 6 wskazówek self-care dla mam - Helping Hand - Mental Health Programme

Jesteś potencjałem dla swoich dzieci – 6 wskazówek self-care dla mam

Kiedy ostatnio zrobiłaś coś dla siebie? Coś czego potrzebowałaś, co sprawiło Ci przyjemność, bez wyrzutów sumienia i towarzyszącej myśli „mogłabym teraz być z dziećmi’? Uważność na siebie, swoje potrzeby i emocje stanowi niezwykle silny fundament budowania relacji nie tylko ze sobą, ale także z innymi ludźmi.

Matki często zapominają o sobie. Swoje potrzeby odsuwają na koniec listy, tak, że nierzadko brakuje już czasu i energii, aby o nie zadbać. A przecież szczęśliwa mama, to szczęśliwe dziecko. Jak zatem mamy dać dziecku to, co najlepsze jeśli funkcjonujemy na resztkach sił, skupiając się maksymalnie na macierzyństwie, często zaniedbując inne obszary swojego życia?

Zadbaj o swoje codzienne rytuały

To ważne, nawet jeśli miałoby to się wiązać ze wstaniem chwilę wcześniej lub ze zrezygnowaniem w ciągu dnia z innej aktywności. To wymaga od chęci i autorefleksji. Codzienne, świadome, nawet kilkuminutowe pobycie ze sobą, wpłynie na to, że poczujesz się dla siebie ważna. Nauczy też twoje dzieci tego, jak istotną rolę pełni dbanie o relacje z samym sobą.

Zobacz też: Quiet quitting – czyli praca nie jest najważniejszą wartością w życiu

Bądź uważna na siebie

Zadawaj sobie w ciągu dnia pytania „Czego teraz potrzebuję?”, „Co czuję w związku z tym?”, „Co mogę teraz dla siebie zrobić?” To nic innego jak budowanie samoświadomości, która sprawia, że znasz siebie, wiesz czego potrzebujesz, a czego nie. Dzięki temu dajesz sobie poczucie bezpieczeństwa, wzmacnia się zaufanie do siebie samej, a to w konsekwencji prowadzi do tego, że jesteś bardziej sprawcza i decyzyjna. Cudownie się to obserwuje z perspektywy dziecka.

Zobacz też: Używki wśród młodzieży – uzależnienie od leków i innych substancji

Spotykaj się z przyjaciółmi

Pamiętaj o znalezieniu przestrzeni na zadbanie o swój dobrostan społeczny. Dzięki temu pokazujesz swoim dzieciom, jednocześnie ucząc je, jak budować wartościowe relacje, które są bardzo ważnym elementem naszego życia.

Postaw na współpracę

Mamy to często superbohaterki, które same ogarniają wszystko dookoła. Ale czy to, że możesz, jesteś w stanie coś zrobić znaczy, że chcesz to zrobić? Zachęcam do praktyki odpuszczania, oddawania kontroli oraz rezygnowania z perfekcjonizmu. To pułapki, które nie służą wzmacnianiu relacji z dzieckiem, za to niezwykle wyczerpują. Wszyscy gracie w jednej drużynie. Może warto byłoby podzielić się odpowiedzialnością i obowiązkami? Usiądźcie razem, porozmawiajcie o tym. Niech każdy ma przestrzeń na podzielenie się swoimi spostrzeżeniami. To pokazuje dzieciom, że są częścią zespołu, a ich głos jest ważny. Dzięki temu obserwują jak współpracować z innymi (różnymi osobowościami), uczą się odpowiedzialności i komunikacji, które będą w przyszłości ich silnymi zasobami.

Przyjrzyj się (swoim) przekonaniom

Czy na pewno są twoje? Rola matki wiąże się z wieloma stereotypami, oczekiwaniami społecznymi i kulturowymi, które nie są wzmacniające. Warto zatem zatrzymać się na moment i zweryfikować to, jakie myśli o macierzyństwie ci towarzyszą, co myślisz o sobie w tej roli. Czy są to przekonania zdrowe i wspierające? Jeśli nie, to warto to zmienić. Dzieci chłoną jak gąbki nasze emocje. Uczą się poprzez obserwowanie naszych zachowań.

Więcej serdeczności dla samej siebie

A gdyby tak wzmacniać się pozytywnie, skupiając więcej uwagi na tym, co robisz świetnie, być dla siebie bardziej wyrozumiałą i wspierającą? Miło dzieciom obserwuje się jak dajesz sobie tyle życzliwości co innym.

Dziecko do szczęścia i prawidłowego rozwoju potrzebuje przede wszystkim bezwarunkowej miłości i poczucia bezpieczeństwa. Od pierwszych dni życia dajesz mu ciepło, uwagę i swoje wsparcie. Pomagasz mu kompletować wszystko to, czego będzie potrzebował w dorosłym, samodzielnym życiu. Zaufaj, to, że jesteś stanowi dla niego niepowtarzalny potencjał.


Autorka: Marta Drinčić – psycholog ze specjalnością psychologia zmiany, interwent kryzysowy, terapeuta,

specjalista ds. zarządzania zasobami ludzkimi, trenerka rozwoju osobistego i zawodowego,

prelegentka TEDx SGH 2019, ekspertka w audycjach radiowych i programach telewizyjnych,

autorka artykułów na temat roli psychologii w biznesie, założycielka firmy Psychology & Business,

mama Kuby i Wojtka.

Zobacz również

Zasoby – jaką rolę odgrywają w naszym życiu?

To zasoby odgrywają kluczową rolę w podejmowaniu przez nas wyzwań, a właściwie świadomość zasobów jakie posiadamy oraz z których możemy skorzystać realizując plan działania. Rola zasobów W obliczu strat, ale i szeroko pojętych zmian, ludzie

Kwiecień w Helping Hand miesiącem Trudnych Zmian

W kwietniu w Helping Hand skupiamy się na temacie trudnych zmian. Jak sobie z nimi radzić? Czy każda z nich wiąże się z utratą i kryzysem? Jak spojrzeć na proces zmiany jak na szansę, która może