Styczeń miesiącem równowagi

Styczeń w Helping Hand upłynie pod znakiem równowagi. Skupimy się na balansie pomiędzy różnymi dziedzinami naszego życia oraz uważności na swoje emocje, co pozwoli nam dowiedzieć się, co jest dla nas najważniejsze i do czego chcemy dążyć. Na naszej platformie nie zabraknie webinarów i innych materiałów związanych z tematem miesiąca – sprawdź, co przygotowaliśmy.

Zadbaj o równowagę z Helping Hand

Work-life balance to pojęcie, o którym słyszał chyba każdy. Wiemy, jak ważne jest utrzymywanie balansu pomiędzy różnymi sferami naszego życia. Mamy świadomość, że równowaga wpływa na nasze samopoczucie, na czerpanie radości z różnego rodzaju aktywności. Niestety, często to tylko teoria, a w praktyce wciąż gdzieś jest nas więcej, a na coś wciąż brakuje czasu. Nie brakuje za to poczucia winy.

Styczeń kojarzy się ze zmianami, może do noworocznych postanowień dopiszesz dbanie o balans w życiu? W tym miesiącu skupiamy się na równowadze – przypomnimy, dlaczego ma tak duże znaczenie, podpowiemy, co możesz zrobić, aby ją osiągnąć. Wyważenie różnych sfer naszego życia sprawi, że żadna z nich nie będzie nas przytłaczać, będziemy potrafili się nimi wszystkimi cieszyć. Znajdziemy czas na dbanie o relacje z bliskimi, na rozwój zainteresowań, kompetencji zawodowych, ale i na… nicnierobienie. Odpoczynek także jest ważny, a często o tym zapominamy.

Zobacz też: Jakich zachowań o charakterze mobbingowym doświadczają Polacy?

Co sprzyja równowadze? To m.in. stawianie granic, umiejętność mówienia “nie” – zarówno innym, jak i sobie. To my sami często najwięcej od siebie wymagamy, musimy nauczyć się odpuszczać. Warto zadbać także o jasną, przejrzystą komunikację, mówić wprost o swoich potrzebach – to ważne na gruncie prywatnym i zawodowym.

Chcąc zadbać o równowagę, powinniśmy pomyśleć nie tylko o tej związaną z pracą i życiem domowym, ale i o równowadze emocjonalnej. W utrzymaniu zdrowego balansu pomogą m.in. treningi mindfulness – dzięki nim skupimy się na tym, co tu i teraz, zatrzymamy gonitwę myśli i konieczność analizowania coraz to nowych rzeczy. Negatywne emocje nie znikną z naszego życia, ale możemy nabrać do nich większego dystansu.

Zapraszamy na styczniowe webinary w Helping Hand

Styczeń w Helping Hand jest miesiącem równowagi. Na naszej platformie nie zabraknie spotkań na żywo związanych z tematem przewodnim, ale poruszymy także inne kwestie:

  • psychodietetyczka Daria Gradziuk wyjaśni, jak emocje wpływają na decyzje żywieniowe,
  • psycholog Kamil Janowicz podpowie, jak pogodzić bycie obecnym oraz zaangażowanym ojcem z pracą zawodową i własnym rozwojem,
  • wspólnie z psycholożką i trenerką mindfulness Agnieszką Pawłowską przyjrzymy się naszym osobistym wartościom.

Zobacz też: Bunt u dziecka – dziewięć wskazówek, które pomogą przetrwać ten trudny (dla obu stron) czas

Ale to nie wszystko!

Spotkania na żywo w Helping Hand – porozmawiamy o równowadze, ale nie tylko

Na naszej platformie dostępne są już zapowiedzi wszystkich styczniowych webinarów Helping Hand – tych prowadzonych w języku polskim, jak i tych po angielsku. Które z nich wpiszesz do kalendarza?

  • 10 stycznia, Jedzenie emocjonalne

Podczas spotkania m.in. usłyszymy, jak emocje wpływają na decyzje żywieniowe oraz czym głód emocjonalny różni się od fizjologicznego. Poznamy także metody radzenia sobie z głodem emocjonalnym oraz dowiemy się, co robić, aby jak najrzadziej jeść emocjonalnie. Webinar poprowadzi psychodietetyczka Daria Gradziuk.

  • 12 stycznia, Work-life balance dla ojców

Psycholog Kamil Janowicz m.in. wyjaśni, dlaczego potrzebujemy równowagi między pracą, ojcostwem, związkiem i czasem dla siebie oraz na czym może ona polegać. Poznamy także potencjalne korzyści i ryzyka związane z różnymi rozwiązaniami, abyśmy mogli wybrać te, które najlepiej pasują do naszej sytuacji i potrzeb.

  • 17 stycznia, From Surviving to Thriving: Going through Change

Podczas tego prowadzonego w języku angielskim webinaru, psycholożka biznesu Katarzyna Olszyńska opowie m.in. o komunikowaniu zmiany, fazach przechodzenia przez zmianę oraz o świecie VUCA.

  • 18 stycznia, Moje wartości = moje życiowe drogowskazy

Podczas webinaru w sposób bardzo praktyczny przyjrzymy się naszym osobistym wartościom. Stworzymy także listę życiowych drogowskazów, która będzie idealną bazą do dalszego ustalania celów, zadań i priorytetów. Spotkanie poprowadzi Agnieszka Pawłowska – psycholożka, trenerka mindfulness.

  • 22 stycznia, Love, Life, and Labor: Cultivating the Balance

Wyzwanie naszych czasów: bycie w porządku ze sobą, granice relacji zawodowych, obowiązki rodzinne – to tylko niektóre tematy, które zostaną omówione podczas tego webinaru. Spotkanie (w języku angielskim) poprowadzi Gabriel Ellis, psychoterapeuta.

  • 31 stycznia, Trudne rozmowy roczne

Webinar poprowadzi coach Katarzyna Dąbrowska.

Zobacz też: Emocjonalna nawigacja – czyli o czym informują nas emocje

Cykliczne wydarzenia w Helping Hand

W styczniu nie zabraknie również spotkań z ekspertami, którzy regularnie goszczą na naszej platformie. Przed nami:

  • Coffee Break with Vassia – prowadzi psycholożka Vassia Sarantopoulou,
  • Kwadrans z Mileną – prowadzi psycholożka Milena Grela-Parandyk,
  • Okiem seksuologa – prowadzi Robert Kowalczyk, seksuolog,
  • Joga Nidra – technika relaksacji prowadzona przez psycholożkę Martę Drinčić.

Do zobaczenia w styczniu na platformie Helping Hand!

Zobacz również

Luty w Helping Hand miesiącem samoświadomości

Luty w Helping Hand upłynie pod znakiem samoświadomości. Dowiemy się, dlaczego jest tak ważna i w jaki sposób możemy ją rozwijać. Podczas naszych spotkań na żywo poruszymy także inne tematy, porozmawiamy m.in. o budowaniu