Maj w Helping Hand to miesiąc akceptacji siebie, swoich emocji oraz akceptacji innych ludzi. Akceptacja to nie jednorazowy gest, ale proces – czasem wymagający, czasem naturalny – który może znacząco wpłynąć na sposób, w jaki funkcjonujemy w relacjach, pracy i życiu codziennym.
Dlaczego akceptacja jest tak ważna?
Akceptacja siebie może wspierać odporność psychiczną i pomagać w lepszym radzeniu sobie z emocjami. Dla wielu osób staje się też fundamentem do budowania pewności siebie i głębszego zrozumienia własnych reakcji.
W kontekście zawodowym postawa akceptacji ułatwia otwartość w zespole i wspiera atmosferę wzajemnego szacunku. To z kolei może zmniejszać napięcia i wpływać na jakość komunikacji, choć nie rozwiązuje wszystkich problemów.
4 kroki do budowania akceptacji siebie:
- Nazwij to, co czujesz
Zamiast unikać niewspierających emocji, spróbuj je nazwać: „Czuję złość”, „Czuję smutek”. Pomoże Ci to w budowaniu odpowiedniej perspektywy. Nazwanie ich sprawi, że staną się bardziej „oswojone”.
- Zlokalizuj emocje
Zatrzymaj się na chwilę. Zwróć uwagę na oddech i dyskomfort w ciele – bez oceniania czy klasyfikowania. Taka praktyka pomoże Ci podchodzić do emocji z jeszcze większą uważnością i przyspieszy regenerację – np. po stresującym dniu.
- Nie oceniaj emocji – żadna nie jest „zła”
Tak naprawdę nie ma emocji „złych” czy „dobrych”. Każda z nich daje nam konkretną informację na temat świata i naszych relacji z sobą i z innymi. Złość może sygnalizować naruszenie granic, a lęk ostrzegać przed zagrożeniem czy być sygnałem do ucieczki.
- Zadaj sobie pytanie: „Co emocja próbuje mi powiedzieć?”
Już wiesz, że emocje dają nam informacje na temat świata wewnętrznego i tego, co jest na zewnątrz. Sprawdź, co tym razem chcą Ci powiedzieć. Być może smucisz się, bo stracił_ś coś ważnego? Dzięki uważnemu odczuwaniu emocje – nawet te powodujące dyskomfort – mogą stać się pomocnymi drogowskazami.
O tym, jak budować odporność psychiczną na co dzień, przeczytasz także w naszym artykule Kwiecień w Helping Hand miesiącem wiosennej odporności.
Wydarzenia online o akceptacji, emocjach i rozwoju osobistym
W maju na Platformie Helping Hand zapraszamy na inspirujące webinary i wydarzenia tematyczne:
- Dr Ewa Brzóska podejmie temat spektrum autyzmu,
- Dr Kamil Janowicz odpowie na pytanie jak budować partnerstwo w rodzicielstwie,
- Milena Grela-Parandyk i Małgorzata Serafin opowiedzą jak zaakceptować diagnozę depresji,
- Katarzyna Dąbrowska wyjaśni, czy każdy nadaje się na managera,
- Natomiast Malwina Faliszewska powie, czym jest bezpieczeństwo psychologiczne w zespołach.
Wydarzenia cykliczne o zdrowiu psychicznym i rozwoju
Nie zabraknie również znanych i cenionych cyklicznych wydarzeń na Platformie Helping Hand:
- Kwadrans z Mileną – z psychoterapeutką Mileną Grela-Parandyk
- Coffee Break with Vassia (po angielsku) – z psychoterapeutką Vassia Sarantopoulou
- Okiem seksuologa –z seksuologiem i psychoterapeutą Robertem Kowalczykiem
- Chwila dla Siebie – mindfulness z psychoterapeutką Małgorzatą Kaczmarek.
- Rozmowy bez filtra – szczere rozmowy o emocjach i wyzwaniach codzienności z Mileną Grela-Parandyk.
Siła akceptacji – czyli akceptuję, ale nie rezygnuję
Akceptacja nie oznacza rezygnacji ani poddania się. Nie chodzi także o pasywne godzenie się z losem czy bierne znoszenie trudności. Akceptacja to przede wszystkim świadome uznanie faktów i emocji takimi, jakie są – bez ucieczki, zaprzeczania czy idealizowania rzeczywistości. Akceptując, nie mówimy: „Zgadzam się na to, żeby było źle”, ale raczej: „Widzę, co się dzieje, i nie muszę udawać przed sobą, że jest inaczej”. Dopiero gdy przestajemy walczyć z tym, czego nie możemy zmienić, zyskujemy przestrzeń, by działać tam, gdzie mamy wpływ. Dzięki takiej postawie w naszym mentalnym plecaku pojawiają się zasoby, takie jak jasność umysłu, spokój czy odpowiedzialność.
Jak Helping Hand wspiera budowanie akceptacji w organizacjach?
Helping Hand oferuje:
- Programy rozwojowe i szkolenia z zakresu zarządzania emocjami i budowania akceptacji,
- Webinary dedykowane tematyce samoświadomości i empatii,
- Konsultacje1:1 z psychologami, coachami i terapeutami,
- Materiały i programy edukacyjne dostępne 24/7 na Platformie Helping Hand.
Dowiedz się również, czym jest well-being i dlaczego jest ważny dla pracodawcy. Poznaj rozwiązania, dzięki którym wspierać swoich pracowników w dbaniu o dobrostan i rozwój osobisty na co dzień.
Wierzymy, że akceptacja zaczyna się od pojedynczej osoby, a zmienia całą kulturę organizacyjną. Zbuduj z nami przestrzeń, w której każdy może być sobą.
Anna Kowal, ekspertka Helping Hand
