Tematyka zdrowia psychicznego i komfortu samopoczucia w pracy na nowo rozgrzewa emocje specjalistów HR, psychologów i przedsiębiorców. Coraz częściej – między innymi z uwagi na światową pandemię COVID-19 i spowodowany nią kryzys gospodarczy – mamy do czynienia ze stanami depresyjnymi u pracowników. Czym się objawiają? I co, poza wspominaną epidemią, może je powodować i wzmagać?
Według ankietowanych biorących udział w badaniu do raportu „Zdrowie psychiczne w środowisku pracy” opracowanego w ramach kampanii „Zrozum.Poczuj.Działaj!” przez Pracodawców RP i Grupę ArteMis, we współpracy z Partnerem Merytorycznym Instytut One – Zdrowie i Harmonia, do problemów natury psychicznej, które najczęściej mogą dotknąć pracowników, zaliczyć możemy przede wszystkim wypalenie zawodowe oraz depresję (wykres poniżej).
Warto zastanowić się, co może powodować depresję w pracy i czym taki stan się objawia.
Przyczyny depresji w pracy
Komfort psychiczny w pracy zależy od wielu czynników. Jeżeli podejrzewasz u siebie stany depresyjne związane z miejscem pracy, zastanów się, czy któraś z poniższych przyczyn Cię nie dotknęła:
- natłok obowiązków – bardzo często liderzy i menadżerowie delegują zbyt dużą ilość zadań swoim podwładnym, wymagając od nich takiej samej lub nawet większej wydajności. Natłok obowiązków potrafi naprawdę przytłoczyć, a niemoc odczuwana przy próbach sprostania wymaganiom szefostwa może przerodzić się we frustrację i być przyczyną stanów depresyjnych,
- duża odpowiedzialność – niektóre stanowiska w firmach obarczone są podwyższonym stopniem odpowiedzialności, który wzmaga poczucie stresu. Długotrwały stres skutkować może pojawieniem się stanów depresyjnych.
- poczucie niedocenienia – częstą przyczyną złej kondycji psychicznej w pracy jest brak wyrazów docenienia ze strony szefa lub współpracowników. Brak premii, podwyżek, dobrego słowa mogą dawać poczucie beznadziei, braku sukcesów, bycia słabym ogniwem w firmie.
- nierozgraniczanie życia prywatnego i zawodowego – brak umiejętności oddzielania pracy i życia prywatnego skutkuje zatraceniem umiejętności do odpoczynku. Kiedy pracownik nie potrafi się zrelaksować i zregenerować po pracy, występuje duże ryzyko zaburzeń – w tym pojawienia się stanów depresyjnych,
- mobbing – nękanie w pracy, znęcanie się psychiczne przez przełożonego czy też szykanowanie ze strony współpracowników to kolejna przyczyna depresji w pracy. To karalne zachowanie często jest bagatelizowane, lecz jego skutki dla psychiki – trudno odwracalne.
Jednak to nie wszystko. Przyczyn depresji w pracy można znaleźć jeszcze więcej – są to kwestie dość indywidualne. Dla niektórych duża ilość godzin pracy nie będzie zagrożeniem, a dla innych wręcz przeciwnie. Warto obserwować stan swojej kondycji psychicznej i to, czy nasz organizm daje nam jakieś wskazówki.
Depresja w pracy – objawy
Depresja jako choroba posiada swój zestaw objawów, po których można ją rozpoznać. Przyczyny depresji w pracy będą jednak nieco bardziej skonkretyzowane. A zaliczyć do nich możemy:
- poczucie niemocy i braku sensu – pracownik z depresją w pewnym momencie przestaje zauważać sens swoich działań. Będzie uważał, że jego zadania i tak nie mają żadnego wyższego celu, dlatego nie przykłada się do ich wykonywania,
- trudności z koncentracją – stany depresyjne oraz inne problemy ze zdrowiem psychicznym w pracy objawiają się bardzo często kłopotami ze skupieniem myśli i skoncentrowaniem się na konkretnych zadaniach. Gonitwa myśli prowadzi do spadku efektywności, a ten z kolei do poczucia niemocy. Samonapędzające się koło to również jeden z objawów depresji,
- strach przed pójściem do pracy – bardzo częstym objawem depresji w pracy jest niechęć i lęk przed pójściem do niej. Ból brzucha, potliwość, biegunka – to symptomy towarzyszące temu strachowi, który odczuwany może być nawet w dniu poprzedzającym pracę,
- niechęć do nowych wyzwań – szczęśliwy pracownik, który dobrze czuje się w pracy, podchodzi do nowych wyzwań chętnie i aktywnie. Stany depresyjne natomiast potrafią cały zapał stłamsić, a w efekcie zlikwidować chęć rozwoju zawodowego,
- zmęczenie – depresja w pracy nierzadko objawia się ciągłym zmęczeniem, a weekendy są zbyt krótkie, by sobie z nim poradzić. Dotychczasowe proste zadania nagle zaczęły być męczące – nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim psychicznie.
A to tylko niektóre z objawów. Warto – jeśli zauważamy u siebie nietypowe symptomy związane z samopoczuciem psychicznym – umówić się z psychologiem. Jeśli jednak chcemy samodzielnie zaczerpnąć trochę więcej wiedzy związanej z profilaktyką zdrowia psychicznego w pracy, dobrym rozwiązaniem będzie skorzystanie z jednej z aplikacji wspierających kondycję psychiczną – na przykład Helping Hand.
