Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) niemalże miliard ludzi na świecie doświadcza różnego rodzaju zaburzeń psychicznych. Dwa najczęściej występujące to ciągle depresja i lęk. Prognozy nie są optymistyczne. Depresja jest w czołówce najczęściej występujących chorób na świecie i jedną z głównych przyczyn samobójstw. Do 2030 roku stanie się pierwszą najczęściej diagnozowaną jednostką chorobową na świecie. Dlatego ważną rolę odgrywa budowanie świadomości społeczeństwa oraz dostęp do profesjonalnej pomocy psychologicznej, psychoterapeutycznej oraz psychiatrycznej.
W Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego chcemy pokazać czym ono właściwie jest i dlaczego jest tak ważne.
Na zdrowie psychiczne składa się dobrostan fizyczny, psychiczny oraz społeczny, a także zdolność człowieka do rozwoju i samorealizacji (Światowa Organizacja Zdrowia WHO). Zdrowie psychiczne to coś ciągłego, nieustannego. Jednak to, w jaki sposób go doświadczamy zmienia się przez całe życie. Jest też nieodłączną częścią całokształtu naszego zdrowia. Dlatego wymaga od nas ciągłej uważności oraz reagowania, gdy czujemy, że dzieje się coś niepokojącego. Zasługujesz na pomoc niezależnie od tego, z jakimi trudnościami się zmagasz. Proszenie o wsparcie bywa niełatwe, jednak wykonanie tego pierwszego kroku będzie początkiem drogi zdrowienia.
W ramach działań profilaktycznych możesz zadbać o siebie stając się bardziej uważny na swoje potrzeby i emocje oraz sięgając po profesjonalne wsparcie, nie czekając „aż problemy rozwiążą się same”. Warto zwrócić uwagę na cztery filary szczęśliwego życia, które będą stanowiły silny fundament dbałości o swoje zdrowie, są nimi: wysokie poczucie własnej wartości, stawianie granic innym i poszanowanie granic innych (asertywność, którą warto praktykować w codziennej komunikacji), ponoszenie odpowiedzialności za swoje życie (decyzje, emocje, postawy) oraz akceptacja tego, na co nie masz wpływu, odpuszczenie tego, a skupienie swojej uwagi i energii na rzeczach, aktywnościach na jakie wpływ masz to sprawi, że wzmocnisz swoje poczucie sprawczości.
Różnica między zapotrzebowaniem na wsparcie zdrowia psychicznego a dostępnymi środkami wciąż jest zbyt wysoka. Średnio jedynie 2% PKB dedykowanego służbie zdrowia przeznaczane jest na zdrowie psychiczne. Na platformie Helping Hand znajdziesz rekomendacje współpracujących z nami ekspertów, między innymi o tym, jak zadbać o swój dobrostan, radzić sobie z wymaganiami w pracy lub jak budować swoją samoocenę, a także dostęp do specjalistów z zakresu zdrowia psychicznego.
Źródło: “World mental health report. Transforming mental health for all”, WHO, 2022
