Nie jest tajemnicą, że równowaga ma olbrzymie znaczenie dla naszego dobrostanu. Balans sprawia, że żadna ze sfer naszego życia nie będzie nas przytłaczać, będziemy potrafili czerpać radość z różnych aktywności. Pamiętamy o utrzymaniu harmonii pomiędzy życiem prywatnym i zawodowym, nie możemy zapominać o znaczeniu równowagi emocjonalnej. W końcu uczucia stale nam towarzyszą, nasze życie pełne jest zarówno tych pozytywnych, jak i negatywnych – nie uciekniemy od nich, ale możemy nauczyć się być z nimi w dobrej relacji.
Harmonia ma znaczenie
Doskonale wiemy, jak ważne jest utrzymanie równowagi pomiędzy życiem prywatnym a zawodowym, znaczenie koncepcji work-life balance podkreśla także wprowadzenie zmian w prawie, to m.in. odpowiednie przepisy w Kodeksie pracy. Praca i “życie” to dwa światy, których całkowicie nie rozłączymy, zawsze będą na siebie wzajemnie oddziaływać (chociażby dlatego, że obecnie biurem jest często stół w dużym pokoju). Jednak możemy sprawić, aby obydwa były równie istotne.
Równowaga nie polega na dzieleniu czasu po równo, ale na znalezieniu przestrzeni na różne działania. Musimy ustalić priorytety, ale i być elastyczni – jednego dnia możemy poświęcić więcej czasu na aktywność związaną z życiem zawodowym, aby przez większość kolejnego dnia zajmować się sprawami związanymi z życiem prywatnym.
Zobacz też: Komunikowanie trudnych decyzji – sześć wskazówek, które pomogą przekazać informacje
Brak work-life balance to szereg negatywnych konsekwencji, które wpływają zarówno na pracownika, jak i na pracodawcę. To m.in. przewlekły stres, problemy zdrowotne, trudności w podejmowaniu decyzji, brak innowacyjności, częste nieobecności, utrata poczucia własnej wartości, podatność na uzależnienia, wypalenie zawodowe.
Z negatywnymi konsekwencjami łączy się nie tylko brak równowagi na polu dom-praca, musimy dbać o harmonię całościowo, również w kontekście odczuwanych przez nas emocji.
Czym jest równowaga emocjonalna?
Każdego dnia doświadczamy różnych sytuacji, a nasze reakcje na nie są ściśle związane z emocjami – reagujemy radością, złością, zaskoczeniem, smutkiem, wstrętem, strachem… Nazywamy je “pozytywnymi” i “negatywnymi”, jednak tak właściwie wszystkie są potrzebne, kluczowa jest ich ilość.
Równowaga emocjonalna polega na uzyskaniu harmonii pomiędzy pozytywnymi i negatywnymi uczuciami, dzięki czemu będziemy cieszyć się dobrym samopoczuciem. Bycie zrównoważonym emocjonalnie nie jest równoznacznie z brakiem bolesnych emocji – oznacza, że potrafimy kontrolować swoją reakcję na nie, mamy zdrową relację ze wszystkimi emocjami, które nam towarzyszą.
Zobacz też: Jakich zachowań o charakterze mobbingowym doświadczają Polacy?
Równowaga emocjonalna sprawia, że potrafimy zidentyfikować swoje uczucia i podejmujemy działania, które pomagają nam radzić sobie z sytuacją – reagujemy na negatywne emocje, a nie zapadamy się w nich.
Dziewięć wskazówek, które pomogą utrzymać równowagę emocjonalną
W naszym życiu pojawiają się różne emocje, nie usuniemy tych, które niekorzystnie na nas działają. Możemy jednak nauczyć się radzić sobie ze wszystkimi emocjami, które odczuwamy i dbać o ich balans. Poniżej znajdziesz sposoby, które pomogą utrzymać równowagę emocjonalną.
- Bądź świadomy swoich emocji – nie pomijaj żadnych uczuć, zaakceptuj istnienie także tych negatywnych. Naucz się identyfikować swoje emocje i je nazywać. Wiedz, jak się czujesz, gdy pojawia się dane uczucie, jak ono wpływa na twoje zachowanie.
- Nie zamartwiaj się – ciągłe analizowanie sytuacji i przeżywanie jej na nowo nie rozwiąże problemu, sprawi, że wciąż będziemy przypominali sobie o naszym nie najlepszym położeniu.
- Nie pozwól, aby inni mieli nadmierny wpływ na twoje emocje. Chociaż wzajemnie na siebie oddziałujemy, nie możemy sprawić, aby nasze uczucia były zależne jedynie od innych.
- Wyspiaj się. Zdrowy sen ma olbrzymie znaczenie dla naszych emocji, wyspani czujemy się lepiej.
- Bądź aktywny fizycznie – ruch jest wsparciem w wielu sytuacjach, pomaga także w regulowaniu emocji.
- Dbaj o siebie – nie możemy zapominać o byciu dobrym dla siebie, o troszczeniu się o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, o odpuszczaniu, docenianiu małych sukcesów.
- Znajdź swój sposób na stres – nie unikniemy trudnych sytuacji, ważne jest, aby nauczyć się z nimi radzić. Ile osób, tyle skutecznych sposobów, to np. medytacja, ćwiczenia relaksujące, psychoterapia.
- Praktykuj wdzięczność – ważne jest docenianie tego, co mamy. Skupienie się na pozytywach pozwoli nam przetrwać czas, gdy życie nie wygląda tak, jak tego oczekujemy.
- Pozbądź się nieprzydatnych myśli – nie zadręczaj się, naucz się odpuszczać i iść dalej.
Zobacz też: Fazy trzeźwienia osoby uzależnionej – krok po kroku
O czym jeszcze pamiętać? W naszym życiu obecne są nie tylko te emocje, które działają na nas negatywne, pomyślmy także o tych pozytywnych i pozwólmy im dawać nam szczęście.
