W marcu w Helping Hand przyglądamy się stresowi oraz sposobom zarządzania nim. W jaki sposób stres może nas wspierać i motywować? Jak skutecznie regulować emocje i regenerować się po stresujących aktywnościach? Na te pytania odpowiedzą eksperci podczas marcowych webinarów na Platformie Helping Hand.
Czym jest stres?
Stres jest naturalną reakcją organizmu na wyzwania i trudności, które napotykamy w codziennym życiu. Choć w małych dawkach może być motywujący, przewlekły stres ma negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Częste narażenie na stres może prowadzić do problemów takich jak bezsenność, problemy z koncentracją czy nawet depresja. Zrozumienie źródeł stresu jest kluczowe w jego zarządzaniu i redukcji. Istnieje wiele skutecznych technik radzenia sobie ze stresem. Znajdziesz je w materiałach na Platformie Helping Hand. Regularne praktykowanie tych metod może poprawić samopoczucie i zwiększyć odporność na stres. Warto także pamiętać, że zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu mają ogromne znaczenie w zarządzaniu stresem. Długoterminowe ignorowanie stresu może prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych, dlatego warto dbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, szukając wsparcia, gdy tego potrzebujemy.
Tego nie lubi stres, czyli odstresowanie w 4 krokach
1. Sprawdź techniki oddechowe – głębokie oddychanie, medytacja lub progresywna relaksacja mięśni mogą pomóc w uspokojeniu organizmu i zmniejszeniu napięcia. Nagrania z prowadzonymi medytacjami i technikami relaksacyjnymi znajdziesz na Platformie Helping Hand.
2. Postaw na aktywność fizyczną – ćwiczenia, spacer czy joga pomagają redukować poziom kortyzolu, nazwanego hormonem stresu. Zacznij od małych aktywności, ale postaraj się, aby były one regularne.
3. Uporządkuj rutynę – tworzenie list zadań, ustalanie priorytetów i zarządzanie czasem pomagają uniknąć chaosu i poczucia przytłoczenia obowiązkami. Uważaj jednak, aby planowanie nie przerodziło się w nadmierne kontrolowanie.
4. Odpoczywaj – odpowiednia ilość snu, zbilansowana dieta i czas na relaks pomagają w regeneracji organizmu i budowaniu odporności na stres.
Zobacz też: Jak stres wpływa na pracę?
Webinary na żywo o stresie
Podczas marcowych wydarzeń na Platformie Helping Hand dowiesz się jak stres może wspierać i motywować do działania, a kiedy staje się przeszkodą. Optymalny poziom stresu jest konieczny do nauki, rozwoju i osiągania lepszych wyników. Jednak przewlekły stres może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca czy zaburzenia metaboliczne. Z marcowych wydarzeń dowiesz się:
• Jak radzić sobie z napięciem i emocjami w trudnych sytuacjach?
• Jak skutecznie regenerować się po stresujących aktywnościach i dbać o równowagę psychiczną?
• Co stresuje nastolatka i jak mu pomóc?
• Jakie techniki relaksacyjne są najskuteczniejsze w redukcji stresu?
• Jak radzić sobie ze stresem w pracy?
Zobacz też: 6 czynników w pracy, które wpływają na zdrowie. Jak pracodawca i HR może o nie dbać?
Eksperckie webinaria na temat walki ze stresem
Zapraszamy na wydarzenia online poświęcone tematowi miesiąca – walki ze stresem. Podczas spotkań online nasi specjaliści podzielą się wiedzą i praktycznymi wskazówkami:
• 6 marca – Nastolatki w stresie – co stresuje nastolatka i jak mu pomóc?
Ewa Brzóska opowie co dzieje się z nastolatkiem w sytuacjach stresowych, jakie czynniki nasilają jego napięcie i w jaki sposób może to przejawiać? Omówimy nieoczywiste sygnały, które mogą wskazywać, że młody człowiek potrzebuje pomocy i wsparcia. Co zrobić, gdy stres zaczyna go paraliżować? Jak skutecznie pomóc?
• 19 marca – Stres i napięcie, jak sobie z nimi radzić?
Marta Banout omówi jak radzić sobie ze stresem. Stres – praktycznie wszyscy mamy z nim do czynienia. Stres pojawia się relacji z sobą samym, z bliskimi, z współpracownikami oraz z obcymi nam osobami, Jak przed nim uciec? A może spojrzeć na stres trochę inaczej? Może dostrzec w nim nie tylko wroga, ale też sprzymierzeńca? Brzmi irracjonalnie?
• 25 marca – Jak odzyskać energię, skupienie i równowagę podczas pracy zdalnej?
Anna Sadowska-Boczarska wyjaśni jak planować posiłki, by wspierać swoje zdrowie fizyczne i psychiczne w trybie home office? Jak radzić sobie z nagłymi spadkami energii, trudnością z koncentracją oraz niekontrolowanym podjadaniem, gdy lodówka jest na wyciągnięcie ręki?
Leadership, emocje, feedback – tematy wybranych webianrów
Poza webinariami związanymi ze stresem w marcu poruszymy także specjlanie dla naszych użytkowników inne tematy. Zapraszamy na wydarzenia online na Platformie Helping Hand.
• Katarzyna Dąbrowska poruszy temat włączania kobiet na ścieżkę liderską i wyzwań, jakie wiążą się z tym procesem.
• Anna Dobrzańska zaprezentuje „ABC życia emocjonalnego” – psychoedukację na temat emocji i uczuć.
• Filip Nowak opowie o diecie dla mężczyzn, która wspiera zdrowie i formę.
• Katarzyna Olszyńska wyjaśni jak prosić o feedback.
Eustres, czyli stres pozytywny
Okazuje się, że stres może nas wspierać. Eustres to rodzaj stresu, który motywuje do działania, poprawia koncentrację i pomaga osiągać cele. Działa mobilizująco i może prowadzić do lepszej wydajności w pracy, sporcie i codziennych wyzwaniach. Czy np. krótkotrwały stres przed ważnymi wystąpieniami pomaga Ci w lepszym przygotowaniu? Jeżeli tak, to znaczy, że doświadczasz eustresu. Pamiętaj jednak, że stan ten nie powinien być przewlekły – to właśnie chroniczny stres prowadzi do wyczerpania i szeregu reakcji psychosomatycznych.
Zobacz też: 5 sposobów na dobry sen
Wydarzenia autorskie o psychologii
Oprócz webinariów tematycznych przygotowaliśmy także nasze stałe cykliczne wydarzenia, które cieszą się dużą popularnością:
• „Okiem Seksuologa” z Robertem Kowalczykiem – rozmowy o intymności i relacjach.
• „Kwadrans z Mileną” z Mileną Grela-Parandyk – krótkie spotkania pełne inspiracji.
• „Coffee Break with Vassia” z Vassia Sarantopoulou – chwila dla siebie w międzynarodowym gronie.
• „Chwila dla Siebie” – cykl mindfulness prowadzony przez Małgorzatę Kaczmarek, który pomoże Ci znaleźć balans i spokój.
Nowość! Niedawno wystartował nowy cykl: „Rozmowy bez filtra”, czyli szczere i inspirujące rozmowy o życiu – czasem poważne, czasem lekkie, ale zawsze wartościowe.
Wydarzenie otwarte: Kobieta w różnych rolach: siła, wsparcie, zmiany i wyzwania
Kobiety od zawsze łączą wiele ról – zawodowych i prywatnych. Każdego dnia mierzą się z wyzwaniami, które wymagają elastyczności, determinacji i siły. Zapraszamy na otwarte wydarzenie Helping Hand z okazji Dnia Kobiet:
Kobieta w różnych rolach: siła, wsparcie, zmiany i wyzwania
Start: 7 marca, godzina 12:00
Podczas spotkania cztery wyjątkowe kobiety podzielą się swoimi doświadczeniami i spojrzeniem na:
• Łączenie ról zawodowych i prywatnych – jak podejście do pracy i życia zmienia się na różnych etapach?
Rola wsparcia – jak bliscy, partnerzy, dzieci, przyjaciele i współpracownicy wpływają na naszą codzienność?
• Środowisko pracy kobiet – jakie wyzwania i możliwości pojawiają się w życiu zawodowym kobiet?
• Ewolucję relacji praca-dom – jakie nowe priorytety i oczekiwania kształtują współczesne życie?
• Menopauzę a karierę – czy to przeszkoda, czy szansa na nowy początek?
To wydarzenie to nie tylko okazja do szczerej wymiany myśli, ale też inspiracja do zmian – zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Porozmawiamy o tym, co się zmienia w podejściu kobiet do pracy, jak zmieniają się oczekiwania pracodawców i jak zadbać o siebie oraz swoją przyszłość zawodową.
Naszymi gościniami będą:
• Kinga Fromlewicz – MenoEdukatora w biznesie
• Małgorzata Kaczmarek – Psycholożka, psychoterapeutka CBT
• Wiktoria Nowak – Project Managerka, Fundacja OffSchool
Marzec – miesiąc walki ze stresem
Stres nie musi dominować Twojego życia – możesz nauczyć się z nim współpracować! Zapisz się na wydarzenia na Platformie Helping Hand i dowiedz się, jak skutecznie radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Zadbaj o siebie z Helping Hand
