We wrześniu w Helping Hand skupiamy się na młodości – fizycznej i psychicznej. Nasi eksperci opowiedzą, w jaki sposób możemy zachować witalność i jeszcze bardziej poprawić jakość życia. Podczas wrześniowych webinarów dowiesz się między innymi, jak kształtować nawyki żywieniowe oraz jak cieszyć się dobrym samopoczuciem niezależnie od wieku.
Jak zachować młodość na dłużej?
Zachowanie młodości, energii i witalności to nie tylko kwestia wyglądu, ale przede wszystkim samopoczucia i zdrowia. Nadmiar i natłok obowiązków mogą powodować chroniczny stres i przemęczenie. To nie sprzyja zachowaniu młodości i dobrej kondycji zdrowotnej. Na platformie Helping Hand znajdziesz praktyczne wskazówki jak zarządzać emocjami i stresem na co dzień. Zastanawiasz się, jak zachować młodość na dłużej? Zadbaj o zdrowia dietę, odpowiednią ilość snu, regularną aktywność fizyczną, unikaj nadmiernego stresu i pielęgnuj bliskie relacje. To między innymi te tematy podczas wrześniowych wydarzeń będą nas przybliżać do nauki dbania o młodość w każdym wieku. Dowiedz się więcej na ten temat podczas wydarzeń na żywo na Platformie Helping Hand.
Jak ćwiczyć umysł?
Ćwiczenie zdolności poznawczych (kognitywnych) jest kluczowe dla utrzymania sprawności umysłu na wysokim poziomie. Dzięki temu łatwiej nam utrzymać jego sprawność, zdolność do koncentracji i kreatywności. Nasz umysł jest plastyczny, co oznacza, że można go ćwiczyć i trenować niezależnie od wieku. Poznaj propozycje aktywności i zdrowych nawyków, które pomogą Ci dbać o dobrą kondycję psychiczną i jasność umysłu.
- Aktywność fizyczna – regularne ćwiczenia fizyczne, takie jak spacery, joga czy pływanie, poprawiają krążenie krwi, co sprzyja lepszemu dotlenieniu mózgu. Aktywność fizyczna wpływa także na poprawę nastroju i redukcję stresu.
- Spotkania ze znajomymi – interakcje z innymi ludźmi, rozmowy, spotkania towarzyskie i budowanie relacji społecznych mają kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego. Aktywne życie społeczne chroni przed pogorszeniem funkcji poznawczych.
- Medytacja i uważność – badania opublikowane w naukowym periodyku „Brain and Cognition” pokazują, że praktykowanie mindfulness i medytacji może prowadzić do zmian zarówno w funkcjonowaniu, jak i strukturze mózgu, co może pozytywnie wpłynąć na regulowanie emocji u osób praktykujących uważność.
- Działania pobudzające zmysły – poczuj opuszkami palców fakturę ubrania czy postaraj się skupić na tym, co słyszysz. Taka gimnastyka umysłowa z pewnością wpłynie na poprawę funkcji kognitywnych.
- Regularna aktywność intelektualna – angażuj się w wyzwania intelektualne, takie jak czytanie książek, rozwiązywanie łamigłówek czy naukę nowych języków. Taka stymulacja wpływa na tworzenie nowych połączeń neuronowych.
Więcej praktycznych wskazówek, jak dbać o umysł i zdrowie psychiczne znajdziesz na Platformie Helping Hand.
Wydarzenia na żywo w sierpniu
Zastanawiasz się, co skutecznego możesz zrobić już dziś, aby zadbać o jesień swojego życia? Jakie nawyki i postawy pomogą Ci zachować młodość na dłużej?
Eksperci i ekspertki podczas wrześniowych wydarzeń na żywo opowiedzą, jak skutecznie pielęgnować wewnętrzną młodość i witalność. Zapraszamy do zapisu na wydarzenia dotyczące tematu miesiąca — młodości.
- Z dr Ewą Woydyłło-Osiatyńska odpowiemy na pytanie — jak zachować młodość na dłużej;
- Z Darią Gardziuk dowiemy się, jak się zabrać za kształtowanie nawyków żywieniowych;
- Z Anetą Kaniewską podejmiemy temat: młody duch w zdrowym, dojrzałym ciele;
- Natomiast Katarzyna Dąbrowska wyjaśni, czym jest mentoring odwrócony i jak się uczyć od młodszych pracowników.
Na wydarzenia na żywo możesz zapisać się zarówno z poziomu platformy Helping Hand, jak i newslettera – zachęcamy do subskrypcji.
Webinary o zdrowiu psychicznym
Poza webinariami związanymi z tematem miesiąca zaplanowaliśmy dla naszych użytkowników i użytkowniczek wydarzenia na tematy związane z dobrostanem i zdrowiem psychicznym. To skondensowana dawka psychoedukacji, a także praktyczne wskazówki prosto od ekspertów.
Szczególnie polecamy:
- 5 września Depresja oraz radzenie sobie z obniżonym nastrojem — cz. 1
Psycholog i psychoterapeuta Mateusz Majchrzak wyjaśni, czym jest depresja, jakie są jej czynniki ryzyka, a także przedstawi technikę z terapii poznawczo-behawiorlanej (CBT) – aktywizacja behawioralna.
- 17 września Kto zabiera energię?
Jarosław Gibas odpowie na pytanie jak utrzymać wysoki poziom energii i kto nam ją odbiera. Omówi, jak rozpoznawać w naszym otoczeniu narcyzów, manipulatorów i socjopatów.
- 20 września Odnowa uwagi, by rozpocząć jesień w pełnej klarowności. Warsztat mindfulness.
Na warsztacie z Zuzanną Ziomecką nauczysz się utrzymywać uwagę w szczytowej formie. Dowiesz się, jak wyostrzyć umysł, tworzyć nowe rozwiązania, wyciągać istotne szczegóły z pamięci.
To tylko część zapowiedzi nadchodzących spotkań. Bądź na bieżąco i śledź harmonogram wydarzeń na platformie Helping Hand. Możesz także na karcie home sprawdzić wydarzenia zaplanowane na najbliższy tydzień.
Chwila dla Siebie – praktyka uważności i medytacja online
15 minut – czy jesteś w stanie co najmniej tyle czasu przeznaczyć w ciągu dnia tylko dla siebie? Chwila dla Siebie to autorskie wydarzenie psycholożki i psychoterapeutki poznawczo-behawioralnej (CBT) Małgorzaty Kaczmarek. Wspólnie wybierzemy się w podróż do środka siebie. Przyjrzymy się, co nam w głowie gra. Może się okazać, że spokój, którego tak potrzebujesz, może być bliżej, niż się wydawało. On może być tylko jedną myśl od Ciebie. Znajdź w ciągu dnia chwilę tylko dla siebie, tyle i aż tyle. Zapraszamy na cykliczne wydarzenie mindfulness z Małgorzatą Kaczmarek.
Wydarzenia na żywo o psychologii i rozwoju osobistym
We wrześniu zapraszamy także na znane Wam autorskie wydarzenia z naszymi ekspertami z zakresu dobrostanu i zdrowia psychicznego. To cykliczne i krótsze 15-minutowe spotkania. Zapraszamy na:
- „Okiem seksuologa” z Robertem Kowalczykiem,
- „Kwadrans z Mileną” z Mileną Grela-Parandyk,
- „Coffee Break with Vassia” z Vassia Sarantopoulou,
Zadbaj o młodość z Helping Hand
