W kwietniu w Helping Hand skupiamy się na budowaniu odporności psychicznej i fizycznej. Wiosna to czas odnowy, ale też wyzwań dla naszej psychiki – zmiany pogodowe, wahania nastroju i wiosenne przesilenie mogą wpływać na nasze samopoczucie. Jak dbać o zdrowie psychiczne i wzmocnić organizm? Odpowiedzi znajdziesz w naszych kwietniowych wydarzeniach i materiałach dostępnych na Platformie Helping Hand.
Czym jest odporność psychiczna?
Odporność psychiczna to zdolność do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, stresem oraz emocjonalnymi wyzwaniami życia codziennego. Osoby o wysokiej odporności psychicznej lepiej znoszą przeciwności losu, szybciej wracają do równowagi po trudnościach i skuteczniej adaptują się do zmian. Wzmacnianie tej cechy to proces, który wymaga świadomego podejścia, systematycznych działań i wsparcia.
4 kroki na budowanie odporności psychicznej:
- Przyglądaj się swoim myślom
Zmień sposób myślenia na bardziej elastyczny. Postaraj się koncentrować na tym, na co rzeczywiście masz wpływ. Pozwalaj sobie popełniać błędy – to sprawi, że wykształcisz odporność na porażki, które przecież są nieuniknioną częścią rozwoju. - Zadbaj o zdrowie fizyczne
Regularna aktywność fizyczna wzmacnia nie tylko ciało, ale i psychikę. Odpowiednia dieta i sen wpływają na poziom energii i odporność na stres. Wiosenne porady psychodietetyczki znajdziesz na Platformie Helping Hand. - Ćwicz odporność emocjonalną
Praktykuj techniki radzenia sobie ze stresem (np. medytacja, oddychanie, Trening Autogenny Schultza). Techniki te pomogą Ci także w regulowaniu emocji oraz rozwijaniu samoświadomości – będziesz lepiej rozpoznawać stany emocjonalne i zarządzać nimi. - Buduj silne relacje i wsparcie społeczne
Otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają i motywują, a niekoniecznie służą „nieproszoną radą”. Będąc członkiem grupy, w której możesz swobodnie wyrażać swoje myśli i przekonania, zbudujesz pewność siebie i wzmocnisz odporność psychiczną.
Przy budowaniu odporności psychicznej ważna jest także świadomość stylu życia. Dowiedz się, jak dobrze przyjrzeć się swojej codzienności i wprowadzić zdrowe nawyki.
Wydarzenia online o zdrowiu, odporności i psychologii
W kwietniu na Platformie Helping Hand odbędą się inspirujące webinary i wydarzenia tematyczne:
- Autyzm, ADHD, zaburzenia psychiczne – słownik pojęć dla rodziców – Ewa Brzóska pomoże lepiej zrozumieć wyzwania związane z neuroatypowością.
- Zdrowie psychiczne – czym jest i jak o nie dbać? – Kamila Kamińska opowie o podstawowych zasadach higieny psychicznej.
- Samotność osób wysokowrażliwych – Jarosław Gibas omówi sposoby radzenia sobie z poczuciem izolacji.
- Jak wprowadzić nawyk aktywności fizycznej? – Mikołaj Centowski podpowie, jak wdrożyć ruch do codziennego życia i dlaczego jest on kluczowy dla zdrowia psychicznego.
- Jedz i trenuj mądrze – co jeść przed i po treningu – Filip Nowak wyjaśni jak skomponować dietę, która będzie służyć przed i po treningu.
- Budowanie odporności na wiosnę – Daria Gradziuk przedstawi konkretne wskazówki, które pomogą Ci dbać o odporność ciała i ducha.
Wydarzenia cykliczne o rozwoju, relacjach i zdrowiu psychicznym na Platformie Helping Hand
Nie zabraknie również znanych i cenionych autorskich wydarzeń naszych ekspertów. Zapraszamy wydarzenia, które pomogą Ci budować samoświadomość, a także będą inspiracją do rozwoju.
- „Kwadrans z Mileną” – inspirujące spotkania z Mileną Grela-Parandyk.
- „Coffee Break with Vassia” – wydarzenie w języku angielskim z Vassia Sarantopoulou.
- „Okiem seksuologa” – Robert Kowalczyk o intymności i relacjach.
- „Chwila dla Siebie” – mindfulness z Małgorzatą Kaczmarek.
- Nowy cykl „Rozmowy bez filtra” – szczere rozmowy o życiu, emocjach i wyzwaniach codzienności.
Czy odporność psychiczna to cecha wrodzona?
Odporność psychiczna nie jest cechą wrodzoną w ścisłym sensie, ale ma zarówno biologiczne, jak i środowiskowe uwarunkowania. Oznacza to, że:
- Czynniki genetyczne – mogą wpływać na temperament, sposób reakcji na stres czy predyspozycje do lęku. Niektóre osoby od urodzenia mają większą zdolność do radzenia sobie z trudnościami, ale nie oznacza to, że odporność psychiczna jest stała.
- Doświadczenia życiowe – wychowanie, środowisko rodzinne, relacje społeczne i przeżycia kształtują umiejętność radzenia sobie z wyzwaniami.
- Ćwiczenie i rozwój – odporność psychiczna może być wzmacniana poprzez techniki radzenia sobie ze stresem, rozwijanie pozytywnego myślenia, budowanie poczucia własnej wartości czy umiejętność adaptacji do zmian.
Podsumowując: pewne predyspozycje mogą być wrodzone, ale odporność psychiczna to przede wszystkim umiejętność, którą można rozwijać przez całe życie.
Chcesz dowiedzieć się więcej na temat dbania o zdrowie psychiczne? Poznaj 8 wskazówek, które pomogą Ci zadbać o zdrowie psychiczne samodzielnie.
Zadbaj o odporność psychiczną z Helping Hand
