Grudzień to wyjątkowy czas w roku. Z jeden strony wyczekujemy świąt, co nierzadko wiąże się z dużym stresem i napięciem związanym chociażby z wymagającymi przygotowaniami, z drugiej zaś strony czujemy się przeciążeni ilością spraw do załatwienia, które chcemy domknąć jeszcze przed końcem roku. Jak zatem sprawić, aby ten czas był wyjątkowy?
Podziel się obowiązkami z innymi
Stwórz listę rzeczy do zrobienia – następnie podziel na kategorie, które pomogą Ci w organizacji: to, co jest pilne, co ważne, co może poczekać. Pomyśl, którymi punktami chcesz i możesz zająć się sam, resztę rozdzielcie z bliskimi między sobą. Nie wymagaj od siebie zbyt wiele. Bądź uważny na bieżąco na swoje emocje i potrzeby.
Spędź czas z bliskimi – bądź „tu i teraz”
Doceń to, że święta spędzasz z bliskimi, kochającymi Cię osobami. Nie każdy ma tyle szczęścia. Ciesz się chwilą, poczuj smak i zapach świąt. Wsłuchuj się w to, co mówi Twój rozmówca. Nie zapominaj jednak o swoim komforcie i stawianiu granic. Nie musisz odpowiadać na pytania, na które nie masz ochoty, ani brać udziału w dyskusjach, na tematy, które Cię nie interesują. Daj sobie przyzwolenie na postępowanie w zgodzie ze sobą.
Znajdź czas tylko dla siebie
Nie zaniedbuj swoich potrzeb. Zrób dla siebie coś, co sprawi Ci przyjemność. Weź długą, relaksującą kąpiel, wybierz się na masaż, na jogę, medytuj, poczytaj książkę czy obejrzyj ulubiony serial. Na co dzień dużo dajemy innym, zapominając często o sobie. Pielęgnuj swoje rytuały oraz czas spędzony ze sobą i dla siebie.
Zauważ i doceń drobne rzeczy wokół siebie
Zadbaj o atmosferę – zapach świec, muzyka, ozdoby świąteczne mogą pozytywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie. Święta Bożego Narodzenia to doskonały czas, aby wprowadzić w swoją codzienność rytuał jakim jest lista wdzięczności. Każdego dnia pomyśl lub zapisz to, za co jesteś wdzięczny. Ćwiczenie to pozwala na refleksję, moment zatrzymania i uświadomienia sobie, jak wiele mamy (i wcale nie chodzi tu o rzeczy materialne). Pozwala nam skupić się na pozytywach i spojrzeć na wiele rzeczy z zupełnie innej perspektywy.
Postaw na aktywność
Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne jak i psychiczne. Jest jedną z możliwości skutecznego radzenia sobie ze stresem. Wpływa na zmniejszenie napięcia w ciele, uspokaja, dotlenia mózg, pomaga rozładować negatywne emocje, polepsza wydajność umysłową. Jest też doskonałą formą profilaktyki zdrowia psychicznego, ponieważ podczas treningu wydzielana jest serotonina (potocznie – hormon szczęścia), która poprawia humor , dodaje energii i sprawia, że towarzyszy nam poczucie szczęścia. Będzie też doskonałym sposobem zapobiegającym świątecznemu przejedzeniu.
Doceń ten rok
W grudniu zwykle podsumowujemy kończący się rok, nierzadko wyznaczając sobie cele na kolejny. Zatrzymaj się na moment, zauważ ile dobrego wydarzyło się w ubiegłych miesiącach, ile pracy wykonałeś nad sobą, nad realizacją celów – tych małych i dużych. Ciesz się, celebruj te sukcesy. Doceń lekcje, jakich doświadczyłeś w tym roku. Podziękuj sobie za ten rok!
Marta Drinčić
