Dzienniczek głodu to swojego rodzaju pamiętnik, dzięki któremu możesz  kontrolować swoje emocje i odczucia głodu alkoholowego. Polega na obserwacji swojego ciała, myśli i uczuć. Głód alkoholowy nie musi występować codziennie, ale może. Po tygodniu można określić indywidualne objawy głodu alkoholowego. Dzienniczek prowadzony systematycznie jest receptą na uniknięcie nawrotu choroby. Nasz aplikacja zawiera dzienniczek uczuć i dzienniczek głodu. 

Jak korzystać z dzienniczka głodu? 

Aplikacja powstała między innymi po to, aby dzienniczka głodu nie prowadzić w zeszycie i nie zapisywać objawów na kartce, którą można łatwo zgubić. Telefon, w którym prowadzisz dzienniczek masz zawsze ze sobą- w każde chwili możesz do niego zajrzeć, a wypełnianie dzienniczka jest… dziecinnie proste.  

W aplikacji znajdujesz funkcjonalność: Dzienniczek głodu. Po wejściu wyświetli Ci się po kolei 21 pytań/objawów, na które będziesz musiał odpowiedzieć zaznaczając tylko TAK lub NIE. 

Ważne jest aby dzienniczek prowadzić systematycznie, codziennie. Po tygodniu, miesiącu lub roku możesz podsumować wyniki i sprawdzić, które objawy pojawiają się u Ciebie najczęściej. To świetna praca nad samooceną. Kiedy obserwujesz, np. zwiększoną liczbę konfliktów w tygodniu, powinien być to dla ciebie sygnał, który mówi o dużym prawdopodobieństwie zbliżającego się nawrotu. Wtedy możesz poprosić o pomoc – terapeutę, grupę wsparcia lub wspomnieć o tym na czacie.  

Do twojego dzienniczka głodu, nie ma nikt dostępu. Widzisz go tylko ty. Jeśli jednak razem ze swoim terapeutą zdecydujecie się na pracę w naszej aplikacji, terapeuta będzie widział twój dzienniczek i codzienne objawy, które w nim zaznaczasz.